运动心率区间
科学跑步训练必备
了解不同运动强度对应的心率区间，帮助你更科学地进行训练。 不同的心率区间对应不同的训练效果。
❤️ 健康指标📊 科学训练
最大心率 = 220 - 年龄 = 205 次/分钟
次/分钟
建议早晨起床后测量，可获得更准确的结果
常见问题
什么是心率区间？
心率区间是指在进行不同强度运动时，心脏跳动的频率范围。每个区间对应不同的训练效果。
减脂应该怎么练？
脂肪燃烧区（最大心率的60-70%）是最适合减脂的运动强度。建议每次运动30-60分钟。
如何测量静息心率？
早晨醒来后，保持安静状态，用食指和中指按在手腕动脉处，数30秒的脉搏数乘以2，即为静息心率。